練習報告

1月８日　zoom meet up 練習　

川野が考えてくれた以下の練習を行った。FTP域１０分が少し辛かった。あとはzoomの画面上を見ていると、自分の上半身だけが左右上下に揺れてる＆踏んでる感じがするなーというのを感じた。足はとにかくケイデンス高めで引き上げる意識、下半身は腹筋意識ということを常に意識しなければならない。明日はまだ若干凍結しているところがあるらしいので、何より安全運転で練習に臨みます。おやすみなさい。

15min warm up

→4min50-60rpm@70%FTP
→1min 105-115rpm@100FTP
→3min rest ×5
→10min rest

→10min 100%FTP
→10min rest 40-50%FTP×2

→15min cool down