CTLが5あがった

昨日　アクティブリカバリー
30分ローラーで軽く回した。

今日　147km TSS326
踏めない、踏めない。
小沢峠までの川野の引きでちぎれかけて(ちぎれた)、ほぼオールアウトしてしまった。そこから200w出すのが精一杯でヘロヘロになってた。やっと帰りの小沢峠で復活してきたのでFTP走できた。それにしても死ぬのが早いわりにピークパワーは全く更新していなかった。今日のために昨日は軽めにしていたが、少し疲労していたのかもしれない。
CTLは12/19で64、2週間後の日曜は1/2で70、1/9で77、明日の練習のTSSが150程度だとするなら1/16で83となるので、CTLをいきなり上げすぎたかもしれない。毎週7tssぐらい上がってるのは普通によくなかった。あとATLがCTLを長期間上回るのはよくないらしいが、12/26から今日までずっと上回ってた。考えてみれば当たり前の話で、TSB=CTL-ATLなのだから、 TSBがずっとマイナスになってしまうことになる。とりあえず明日の練習は耐えて、来週は強度を落とさずボリュームを落とす。