平仮名も片仮名も「へ」が同じなのは作ったやつの手抜き

ベンチ70×8、70×6

インクラインフライ18×8、18×7

ケーブルプレス10.1×8×2

ショルダープレス40×8、45×7、45×6

サイドレイズ8×10、8×9

ライイングリアレイズ6×10

久しぶりにジムへ。骨は問題ないが足首周りの筋肉はまだ固くて少し痛いので、しばらくは上半身のみのトレーニング予定。久しぶりに見た受付の人はやはり可愛かった。

上半身のみと言っても、足で踏ん張る系の種目も制限かかってるようなものなのでできる種目が少ない。けどベンチはやりたかったので足上げで。1.5ヶ月やってなくても足上げで体重と同じ重さを扱えて良かった。ひとまず胸の衰退は最小限まで抑えられたようでよかった。

肩は少し弱ってた。ショルダープレスはバーベルで50kgでやってたが、スミスで45kgだった。まあこれもすぐ戻るでしょう。レイズ系は苦手すぎてサイドレイズもリアレイズも全然出来なかった。重量落としていい。

肩トレの最中に高2で同じクラスだった人が来た。陰キャすぎて話しかけられなかったが、そもそも陰キャすぎてほとんど話したこと無かった。そんな人の数人くらいいるだろうと開き直るところもまた陰キャ。それでも外交的と言わせていただく。

今日のパンプは過去最高レベルだった。気持ちいい。

p.s.100日後に現役復帰する杉岡

杉岡巧真

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君もサグラダファミリアになれる

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