練習報告

２月１日　zwift lsd2h 63km 整骨院で電気も流してもらった＆１日オフを入れたので左膝の痛みが最初は一切なかったが、３０分後ぐらいしたら痛み始めた。ただ練習を中止するほどの痛みではないので、整骨院に通いながら徐々に痛みを取り除いていきます。練習としてはとにかくハイケイデンス意識＆内転筋を使うことを意識した

２月２日　小山田×５　尾根幹とタマサイ 経由　１１３km

一人で淡々と走った。下ハンも積極的に使って空気抵抗を意識した。