せなか

懸垂 自重4+3+3、自重+5kg×7、×6、自重4+ネガティブ4

マググリップラットプル36×8、45×8×2

ローロウ59×8×2 

ダンベルローイング8×10×左右×2

今日の懸垂は微妙だった。午前中の作業も何かと布団でやってたのが良くない。

マググリップを使ったラットプルダウンに感動した。めちゃくちゃ僧帽筋入った。多分これ得意。刺激変える意味ってのももちろんあるけど、種目を色々やると得意不得意が分かる。

普通のラットプルダウンやる時と重量が変わらないんだけど、普通のやつやり方下手すぎんか

杉岡巧真

杉岡巧真

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