スピードスケートしたくなりがち

いつも丁寧に書こうとすると書き溜めたまま投稿しないのでひとまずはブログに載っけるところから

2/12

上半身の日

ベンチプレス　65×8×3

ラットプルダウン　70×6×4

アームカール　7×15×3

背筋のやつ

めちゃベンチが効いたが、左側が弱くバランスを崩しがちだった

あとはそもそも握力50キロ程度しかないので、不安定になりがち

2/13

ローラー　1時間

レッグプレス　105×10×3

レッグカール　40×10×3

レッグエクステンション　48×12×3

ローラーはゆっくりポジション合わせながら

左の腿裏が硬くて、動きが悪いと思ってたがパワーとペダリングスムーズさが左の方が良かった

Ps

壮太郎おめでとう🎉