インクラインダンベルフライ28×7、28×6
チェストプレス60×8、×7
ディップス10×2
ショルダープレス54×8×2、×7
サイドレイズ14×8×3
ラテラルレイズ15×20×2、12.5×15
久しぶりに胸肩。説明会多すぎて日中が空いていない。夕方にジムに行ったら激混み。ベンチプレスができなかった。多方面には反省をしてもらいたい。
最近習得したサイドレイズのやり方はバッチバチにキマるのだが、TFCC損傷の痛みを悪化させるので考えものである。瞬発的な種目ではあるため、回数減らしてもいいかも。
ESも筋繊維もしばき倒して今日はいい日。次全体練に参加する時は全員しばき倒していきたい。
p.s.筋トレ中にラジオという選択肢。
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