練習報告

3/17 バンク

今日の目的はIPを計ること。

前半は短距離の後ろで軽めでぐるぐる。

IPのスタン1周と3周やってなんとなくのタイム感をつかみに行った。

IP 1本目 5’13”659 52-14

先に上げすぎない、ペースで刻めるように。

スタン37.7 

ペースは刻めたが余力残してる感は少しある。

IP 2本目 5’12’’6 

ノリで。

スタン気持ち上げたつもりだったが変わってなかった。。。

1本目よりペース上げ気味で行ってみた。

ケイデンス100ぐらいでこれはちょうどいいと思ってる。

それで321wなのでもう少しギアかけてもいいかもしれない。

フォームは上体をもっと倒したいが、これは柔軟性の問題。ストレッチします。

その後何本かおろしたりついたり。42-25で

最後にやった1本で11.7がでた。体感後半の耐えがいい。

神宮に向けてスプリント強化した結果が出てるのはよき。うれしみ。

3/17 都民 170㎞

お疲れかと思ったがいけそうだったので露骨なボリューム稼ぎ。

15min sst×3

1本目は橋わたってぐらいから。267w

アップダウンはあったが下りでしっかり踏めば割と一定になった。

2本目は甲武に行く分かれ道の後。256w

ここはアップダウンが激しくて踏みづらかった。

3本目は料金所から272w

都民の少し上まで。

下りはコーナー意識。

帰りはだらだらせざるを得なかった。

六川毅

六川毅

理工学部機械工学科2年

最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. 全日本学生選手権クリテリウム

  2. きぇぇ

  3. 5月の終わり

  4. 練習報告

PAGE TOP