デットリフト100×8、110×8×2
レッグカール28×20、35×20×2
懸垂(-12)×8×3
ラップル(ワイド)47×10×2、×9
シャカロウ8.75×30、11.25×20×3
プルオーバー17.5×15×3
久しぶりにハムとケツに効かせるデットリフト。要はいつもの。やっぱり負荷を抜かないやり方で。それでも110kg持てたのは良かった。3セットはできなかったと思うから、次回も同じ重量で。
ハムとケツ狙いだからデットリフトを脚の日にやった方がいいんだろうけど、スクワットとデットリフトを同じ日にやるのは負担がデカすぎて無理な気がするし、メニューの組み方が非常に悩ましい。
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