矢場見

0.1kp 1セット

6.0kp 15s ×3

1.0kp 20min 100rpm、last 5min 120rpm

TSP1走になるためにもがきを久しぶりに。やはり高負荷に慣れておらず、もがいても大腿四頭筋ばかり使ってしまった。東日本までに少なくとも大腿四頭筋は当たり前に使えて、ケツハムで踏む所までは戻したい。

ペダリングが汚くなってたのと、高回転の感覚を忘れている感じがしたので20分間回した。負荷はほぼ無いが、足を動かし続けるのはやはりキツかった。負荷厨にならないようペダリングをしっかり。

p.s.フォームいい感じ。柔軟性上がればまた変わると思うが。