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4/17

脚トレ。やっぱりスクワットとデットリフト同じ日はあかん。四頭筋もハムも鍛えるのはいいとして、完全にスクワットの日とデットリフトの日に分けようと思う。

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骨盤王国

ローラー1時間(30分そこそこ、5分おきに30秒もがき5本、10分流し)

骨盤王国ではまた胸椎と肋骨に注力したストレッチとトレーニングを教わった。新たなメニューもあるので、しっかりやっていきたい。

ローラーはハイブリッド無負荷のギア51-16。マジで持たなくて先日のTRSの100倍萎えた。前2.3本はMAXケイデンス意識、残り3.2本は30秒回しきる意識でやっていく。どっちも必要なので。5月以降はレスト短くして本数を増やしていく。

ローラーの前側が微妙に高くなってるの結構気にするタイプ。

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