(-_-) zzz

鶴見川×3

朝起きて乗ってきた。いつの間にか朝がくっそ弱くなった。少しずつ戻していきたい。

今日も踏みと回し。踏み:回し=1:3くらいで。

踏みはケツハム、回しは腸腰筋と四頭筋付け根が優位だった。一旦は別々に鍛えて、思い切り練習できる時にそこの連動感を大切にしたい。心肺を刺激する練習を入れる必要がある気がする。

やっぱり四頭筋がガチガチ。使えてたからってよりは可動域が狭すぎてずっとキツい状態って感じの疲れ方な気がした。ハムを強くして、ストレッチで緩めて、バランスを良くしていきたい。

コーギーの講義