れんぽう・落車

今日のメニュー

  • プランク 1分を2セット
  • ジャックナイフ 15回
  • 別の腹筋のやつ 20回
  • ローラー15分程度(フラペ5分+ビンディング10分)

まずプランク、2セット目に入っても腕に体幹に体重を任せ続けられるようになったのを実感、次は3セット目を耐えられるようにしたい。

アキレス腱の調子が良くなってきたので、フラペでローラーを試した。問題なさそうなのでビンディングでも試した。こちらもアキレス腱への大きな影響はなかった。ビンディングでケイデンス100ペースで5分走った。出来ていたかは不明だが、いずれケイデンスメーターを買えば分かるだろう。

落車について、ローラーにてビンディングをつける際、壁とは反対側に倒れ落車。バイクを出来るだけ傾けずに壁に体重を預ける&六川さんにビンディングペダルを緩めてもらったことて自力で走れるようになった。

ジャックナイフ等の腹筋トレーニングは、最後の方になると腹筋が動いてくれなくなってしまった。普段の腹筋トレーニングの負荷を上げていきたい。

あと、内田先輩にウェアをいただきました。練習用に使わせていただきます。ありがとうございました。

以上、岩間くん、指導いただいた六川さん、ありがとうございました。

北川諒伍

総合政策学部1年 皆さんについていけるよう頑張ります^^

最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. びゅん

  2. 亜ティティ

  3. れほ

  4. 水分が足りない。

PAGE TOP