ブルガリアンスクワット80×5×3
ヒップアダクター21×30×3
レッグカール35×10×2、49×10×2
カーフレイズ55×30×3
アブローラー5×4
体が硬すぎたのか、ブルガリアンスクワットをやって右ケツが割れた。その後のトレも足が上がらんくて渋かった。しっかり回復させたい。
トレーニングはこなすもんじゃねぇ、懸けるもんだ
p.s.やはり銭湯♨️はいい。筋肉痛はさすがに取れないが、疲労感や倦怠感が取れる。月1では来たい。あわよくば月2。
ブルガリアンスクワット80×5×3
ヒップアダクター21×30×3
レッグカール35×10×2、49×10×2
カーフレイズ55×30×3
アブローラー5×4
体が硬すぎたのか、ブルガリアンスクワットをやって右ケツが割れた。その後のトレも足が上がらんくて渋かった。しっかり回復させたい。
トレーニングはこなすもんじゃねぇ、懸けるもんだ
p.s.やはり銭湯♨️はいい。筋肉痛はさすがに取れないが、疲労感や倦怠感が取れる。月1では来たい。あわよくば月2。
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