6月28日
G8本＋オカワリG12本 計２０本
朝練のメニューとしては、緩やかなカーブの途中から１分ほど６〜７倍のハイペースで走った。ディエゴが考えてくれたメニューで、１分域は自分の弱い強度だったので良い練習だった。３本目で自分が先頭で引いた後の４本目はちぎれそうで辛かった。体重が軽いせいか、最初の踏み出しも辛かった。最後の１本の全力走は完全に力の差を見せつけられた。
練習後は一人でave280wぐらいで淡々と上った（全部２分２０秒ぐらい）。最後の一本はハイペースで２m２sだった。スプロケを新しいのに変えたのだが、少し登りやすくなったので嬉しい。
帰りは部室によって筋トレをやった。ベンプレ30kg×１０を２セット、ベンプレ40kg×１０を２セット、背筋２０回×２
今日もいつものように非常に暑かった、帰りは少しハンガーノック気味になった、もっと補食の量を増やした方が良いと感じた。
ケンゾーにも初めてお会いすることができ、良い朝練だった。ケンゾーは自分が思ってたよりケンゾーって感じでした（みんなケンゾーっていう響きがいいからただ呼びたいだけ説笑）
6月29日 SST(全然できてない…)
食後すぐにやったので苦しかった。
6月30日 SST(前日同様全然できてない)
前日のSST(この内容じゃsstとは言ってはいけない)よりは少しましになったが、後半の出力の低い方の５分が先のことを考えると辛すぎて１２０wぐらいまで落ちてしまう。５分だけだと今までよりは楽に走れているのだが、１セット１０分だと全然持たない。レースでこのパワー域は一番多いと思うので、このぐらいは余裕で走れないとなかなか厳しい。
この平日は課題とかの関係もあって、少し練習量を落としました。ここ２週間は暑い中だいぶ距離を稼いだので、この平日で少し体も休まったと思う。土日も暑いけど頑張る。
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