指

スタン

15-45×5本×4set

今日は踏むか回すか迷っていたが、また疲労度的に踏めなそうだと感じて回す日にした。スタンで引き脚の感覚を掴む+縫工筋、腸腰筋を○しておいた。

ローラーもがきは30s出来たらよかったが、ポジションの変更の影響で慣れていなかったため、15秒にしておいた。4セット目は息絶えた。

マッサージガンやらフォームローラーやらラクロスボールやら色々やっているけど、筋肉解すのに最適なのは結局指圧な気がする。指通り良くするためには上記アイテムも大事なのだが。けどハムとかどうやったらええねん。