練習報告

9/29 オフ

9/30 垂水

5分走1本だけ頑張ることにした343w　

350はいつでも出したい。

10/1 山伏

久々に岳さんに会った。

埼玉方向はたまサイがネックすぎる。浅川より走りずらい。

膝の痛みが出てきそう（少し出てる）ので山伏は踏むのをやめた。

10/2　代交代MTG

総合力で戦えるチームにしたいですね

実は自転車よりウェイトトレーニングのほうが競技歴は長い

増量法教えます。

たった1月で＋8㎏

10/3 オフ

10/4　朝練

ダウナーでチルい朝練のほうが好きだが心を鬼にしてメニューを組んでみた。

1分×３　570　600　580　

1分が久々で全然一定で踏めなかった後ろの人ごめんなさい

山田とかは1分同じwで踏めてる気がす

マックスを上げるという目的にはその方がいいかなと思って10分レストから15分と20分に変更　

レスト時間は永遠の悩み

もっと踏めるような気が↓