食欲の秋ですか
10/5
レッグプレス
80 10×2
100 10×4
122 10×3
片足ずつ
54 10×2
66 8×4
深さは太ももと胸が付くくらいで、ゆっくり戻して一気に上げることを意識
ワンハンドロー
9 15×3
11 15×5
下でしっかり伸ばし切ること、上で止めることを意識 広背筋よりも大円筋により負荷が入ってしまったが、もっとお尻側に引くことで改善出来ると思う。
ベンチ
45 10×3
55 8×4
胸より三頭筋や肩に効いてしまったので、少し広めに下から上の方へ挙上したい
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