10/19
よみうり×8
行きでパワメの充電が切れて激萎えした。
なのでパワーはわからんけど前やった3本上げて3本落としてのメニューの上げ部分よりちょい遅いくらいのペース。感覚6倍前後くらい。
最近特にターゲットレースがないのでここら辺の400wくらいのインターバルを全然やっていなかった。とてもきつかった。5本で限界がきてあと3本は強い選手が前で踏んでるのをイメージして気合いで耐えた。自分は心拍200行ってからが本番みたいなとこある。
あと、やっとスタンの最初の進ませ方がたぶん分かった。肘を曲げていたら背筋使えないってこと。30のバンク練で早速やってみる。
一応誤解のないように訂正しておくと、別に肘を伸ばし切るってことではないです…
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