ウエイト報告

インカレに向けて切り替えていかねば

デット（ハーフ）

60*8

80*8

100*8

120*8

130*8＋2

140*8

150*8＋7

久々のウエイトだったので、マックスを上げるのではなく、マックス−20kgぐらいを目安に回数をこなすイメージで行った。しかし、150くらいになると、回数をこなすのにもかなり身体的、精神的に消耗する。継続していく。フォームに関してはかなり板についてきた。

ベンチ

50*8

60*8+5＋8

75*2+4

65*5+8

ベンチは最近、重量をあげることができずにいたが、今日は力が入って75を複数回上げることができたので、だいぶ当社比で収穫。また最後の追い込みの65でも割とテンポ良く、フォームも良く上げることができた。

あとは、違うマシンで胸を追い込んで終了

腕

ダンベル10kgでゆっくり丁寧に追い込んだ。7kgのもので二頭？も追い込んだ。もがく時に腕パタパタニキになるので、改善していきたい所存。

今日はジムに3h弱いた。優先したい種目とかいろいろ考えると、効率よく行うことが渋い。滞在時間は伸びてしまったが、今までの中でもかなり追い込めた方だったので良かった。

この冬はしっかり飯を食べて、体調管理して、競技集中して、体重も80kg台にのせていきたい。

p.s.早慶戦終わったから、学業も頑張る。挽回、、するぞ