2022年12月8日

ウエイト

ベンチ、デッド、ラットプル、懸垂、レッグプレス、サイドレイズ。

一時間以内でささっと。筋トレ詳しい人によると、とある研究ではセット間の休憩が5分だったときが最も筋肥大したらしい。1分じゃ回復できないくらい負荷かけるべきって事なんだろうか。

でもそんな5分も待っている暇ないしなぁ。難しいところ。

最近はジムにもあまりいけてないので解約してもいい気がしてきた。家でもボックスジャンプとかすれば負荷はかけられるし。

ううう、時間管理は自分管理。自分管理は永遠の課題。

p.s. 絶対進級絶対内定！