11/29 ロード練
今日は朝、サイを走った。距離にしておよそ３５キロくらいだろう。六川さんにみていただき、走ったのだが、スピードが上がると、すぐにちぎれてしまった。自分も引いたのだが、どれくらいのスピードで走ればいいのとかがまだ、わからなかった。速度調整も不安定で、何度か六川さんに迷惑をかけてしまうような場面があった。また、ギアの使い方もなんとなく掴めてきた気がした。
11/30 ロード練
今日も昨日に引き続き、朝ロード練習を行った。距離はおよそ４０キロくらいで、平均速度は約３０くらいだった。今日のコースは周回コースCだ。上り坂で、ダンシングの練習を行い、そこからはひたすら回して、周回するというようなメニューだった。前日が雨だったため、地面が濡れていて、少し危険を感じた。上り坂で、マンホールを踏むとき、後輪が滑ってしまい、非常に危なかった。今日も六川さんに見ていただいた。朝、早い中来てくださりありがとうございました。
12/1 部室
今日は、山田さんの指導のもとワットバイクの練習を行った。部室でずっと練習していたが、ワットバイクに乗るのは初めてで、少しうれしかった。メニューはアップ、FTPだ。15分ほど行い、ワットバイクに慣れた。その後、FTPを計測したが、死ぬほどきつかった。最初の10分間はケイデンス８５前後でまわし、まだ余裕はあっったが、後半の10分は９０くらいまで上げて、遂行した。さらに最後の30秒は山田さんに回せ回せと言われ頑張って３００ワットくらいまで上げて行った。最終的な平均ワット数は１６７だった。まだまだ低い。週２くらいで、この練習も行っていきたい。
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