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境川
1kmTT 1’16”749 (18”895, 13”464, 13”781, 15”150, 15”459)
4kmIP 5’39”874 (37”098, 33”493, 32”275, 32”704, 33”237, 33”742, 34”452, 34”284, 34”506, 34”083)
スタン一周 32”603 (18”955, 13”648)
4kmIPの計測と、軽ギア系の練習をメインに。
個抜き (51-14)
個抜きは初めてやった。ペース配分としては最初37秒で入って、31秒くらいで回るように。結果的に全然そのペースではまわれず。2周目が33秒ってことで結構チキってしまった。もっと勢いよく入るべきであった。ここは計測増やすとか、他の選手のラップタイム見るとかしたい。
1kmTT (50-14)
その後1kmTT。その前のTSPスタンで2周走った際のタイムが良さげだったので15秒台を狙った。最初すごく良くて、一周半前くらいまで加速していく感覚があった。そこからの垂れが課題ではあるものの、もっと最高速を鍛えたいところ。個抜きの練習でDHに慣れたので下見た状態でもライン取りとかはそこそこ良かった。英俊がつき、ふたりとも気合入ってたのが良かった。
F3000 (50-14)
途中でちぎれてしまった。ギアによってはペース的にはそれなりに走れそうだったが、途中できつくなってしまった。先頭交代が下手くそすぎて、自分で自分を苦しくしてしまった。このスピードじゃなくても先頭交代下手なのは、交代のとき何も考えていないからだと気づいた。交代のとき考えているのはエイッってだけ。どこまで上がるかとか、もっといろいろ考える。
スタン (51-14)
1キロのスタンは一歩目ミスったが、スタン練はそこそこ良かった。一歩目の際にもっと腰を前に出したほうが良いと智也さんにフィードバックいただいたので、次回のバンクまでにロードでもいろいろ試してみる。タイムはもっと伸びるはず。
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6月の自分のもがき方。腕にしっかり力が入るというか踏ん張れそうな感じがする。窮屈さを感じなくて良いかも。
今は上体の安定感が無い。しっかり腕を使えていない。
もう少しガッチリ上体を固めてもがいたほうが良いと思った。
家の近くまで車で来てくださったのでとてもありがたかった。川野さん、大悟さんいつも運転ありがとうございます。
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