授業のあと3h
デットはかなりノーマルに近づけて。ハーフから卒業したい。150kgまであげられた。しかし、やっぱり重くなると腰が曲がるのは要改善。
ベンチは80が上がらなかった。しかし、MAXチャレンジは毎回することにした。調子良ければあげられそうなかんじ。
フライは全体に聞くように。小指がポイント
胸から離して、やる。
腕は今日は二頭。三頭はこないだやったメニューが効きすぎてた模様。
そしてスクワットも行った。70kgで始めた。今後は脚トレもやることにした。
レッグプレスも行った。久しぶりだったので、様子見で、140位は全然いけた。多分おいてあるやつだと、微妙かも。フリーしか勝たん。
第三者から分かるような成長をしないと停滞も同然。
p.s.汗は滴ってるくらいがいい
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