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ジム
ベンチ
60 10×2
65 10×2
70 8×2
懸垂自重
8×2、6
ワンハンドローイング
12 10×5 (左右)
8
SFR
50秒程度の坂 53×11
4本 レスト5〜10分ずつ
20秒もがき
1本
前腿を結構使ってしまうが、脚全体で回せるようにしたい 踏みたい角度と感覚と結構合ってきているので続けていきたい
10 psycho
平坦アンドもがき出来るので参加
上が風強かったので、そこを踏み踏み 下は足を回すくらいで
もがき2→周回2→もがき2→周回1→もがき2
そこそこ踏むのともがきを両立して練習出来たので非常にいい練習になった。
Ps. 岩間 コンビニで鯖買ってて可愛かった
11
ローラー 30分×2
30秒もがき6本
サンタさん トラックフレームと同じくらいハンドル遠く出来るもうちょい大きいフレーム欲しいです😍
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