oymad

0207 oymadaa

エグ疲労溜まってた。朝はなんとかセブンにたどり着いた。

メニューとしてはスプリントとサンコーもがき、病院もがき。3周×2。ケンゾーとはいい感じに脚が揃っているので、なかなか気持ちよくなれた。

スプリントは360mmに慣れてきた＆空力意識の低姿勢が功を奏した。ケンゾーとそこそこ並べるくらいで耐えることもあった。ただ、重めのギアで入ると全然伸びないので、ギアのチョイスをしっかり意識してスプリントした。900wくらいがmaxパワーなのでそこも上げていきたい。

サンコー坂は短時間だが、しっかり効いた。サンコーみたいな斜度のある所ではうわハンを持ってもがくのが良さそう。

病院もがきは坂の手前から引く人を交互にしてやった。緩い坂でもツキイチが有用であることを感じた。レースでもしっかり活用したい。一番きつい領域かもしれない。

決めたメニューを完遂できた所が良かったと思う。L7が12分でキツかった。