2/7
ハイパワー1kp
①207rpm、206、196、196、198
②209rpm、203、203、205、206
競輪選手は1kpで270rpm出せるらしい
40/80×6 4.5kp
494W、429、402、395、369、391
そういえば裏垂水で一回やったことがあった。パワーを揃えたい。
三本ローラー 50-14
少し重めでもがいた。脚先とかまで疲れてしまった。
2/10
ハイパワー1kp
210rpm、204、203、205、200
最高回転数を上げるより高回転を維持できるようにしたいと思った。
無酸素パワーテスト
無酸素パワー値964W
ハイパワー値8.6kp
ミドル値5.1kp
弱い
ミドル5.1kp×2
①619W、566、515
②613W、547、495
シッティングに移行する時に脚が止まらないようにした。
10分sst×2
①215Wくらい、105rpmくらい
②222W、88rpm
回転数高すぎても疲れた。
全体的に息が上がる感じがした。
コメント