3/25 部室
10分 フラ
15分sst 180W
20分sstをやる予定だったが途中で飲み物をこぼし、15分で断念。最後の2分でちょい上げする予定だったが叶わなかった。w数は三週間前に測った時に170なんとかだった気がするので少し伸びた気がする。しかし15分の結果だったのでちゃんと伸びたとは言えない。結構追い込めた。
10分走 187w
15分走だけは渋めだったので10分走もした。足の疲労か期待していた記録は出なかった。4月に20分走を200Wまで持っていく予定なので少し不安。まあ三週間前の10分走は180Wだったので少し成長。いい感じに死ねたのでいい刺激にはなった。
ダンベル右50左50
中野さんにやり方違うと指摘された。途中からしっかりしたフォームでやったがこれがきつい。ダンシングに効果的だと思うのでこれからも行っていきたい。
デットリフトアンド
中野さんにやり方を教わった。本格的に錘をつけてではなかったが、フォームなどを教わった。中野さん、あろがとうございました。
新人戦出られた方お疲れ様でした。
コメント