3/28(火) グリーン 104.48km
アゲアゲの坂で1分走を3本行ったが、最後の最後でついていけなくなった印象。1分565w
あとはエンデュランス。
3/29(水) 国体ショートカットコース 135.43km
3~4分走にはある程度ついていけたが、やはり最後の上げには対応しきれていない。いい感じの周回もあったが、最後の最後で刺された。毎回貧脚であることを意識できて良い。あとはエンデュランス。
3/30(木) TTフラワー
ITTは29分258w。ポジションを追求したらあと10wは楽になるはず。疲れていたし、前回のITTは240wくらいだったので、今回もそのペースでいこうと思ったが最後あまりにパワーが余ったので300~350wで最後の1/4を走った。
TTTは27分 2本ともほぼ同じタイムで良きだった。
前回は普通に序盤で千切れていたのだが、今回はメニューを完遂できた。vo2とftp付近が強くなったのを実感。
補給の練習ができたのが良かった。杉岡さん、小原さん、栗原さんは久しぶりに会えてうれしかっtです！西田さんと平石はサポートありがとうございました！
ローラーでタンディむに乗った。ダンシングのタイミング合わせとかを練習できて良かった。あとはサドルを後ろに下げて、少し高くする。
3/31(金) フラワーエンデュ
前日の様々な疲れか、チャリでは疲れないはずの腹筋とか肩が筋肉痛できつかった。ただ強度はエンデュランスだったのでなんとか。
大火事が発生しててびっくりした。
ジンギスカンBBQが最高だっった！！
練習の質的にも今回の合宿は満足できた。
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