練習報告

2/6

ワットバイク

アップ1分-1分*3

　　　5分レスト

　　　5分走

　　　10分レスト

20分走

10分レスト

3分-3分*3

10分レスト

この日は雪だったので、部室練。メニューは上記の通り。

ftpを測りたかったので、20分走を実施。

20分247w　ftp240wくらい。

思っていたより低くて、ちょい萎え。

ワトバとの相性が悪かったということにしつつ、この春休み期間で爆上げできるように頑張ろうというモチベにする。

3分走インタバは280wくらいで、300wに届かなかった。３分走のメニューも今後積極的に取り入れていって鍛えていきたい。

2/7

TCエンデュ　70km

淡々と。ほぼノンストップで行けたので良い練習になったと思う。

2/8

ONKN周辺ライド　44km

短めの坂をたくさんこなせた。onkn周辺は景色が好きなので、気分転換したいときに走ろうと思う。

2/9

taru*4 110km

秋田さん、高橋、南山、寺田と

1,2本目は寺田、高橋が発射台となってくれて、そこから秋田さんが引いてくれた。そのため割と楽をさせてもらえて1本目は自己ベストが出た。3,4本目は秋田さんが別メニューだったので、ごんすけ以降はほぼ一人で登った。高橋がついてきてきたので、ペースをそこまで落とさず追い込むことができてよかった。

一緒に練習してくれた方ありがとうございました。