9/7 (土)
菰野町役場→鈴スカ→水沢→朝明渓谷
役場まで15km。若干脚に疲れは残っていたが、調子は悪くはなさそうだった。
集合して鈴スカに入る。ゲートまではL2で、ゲート過ぎてからは4倍。トータル4倍弱。だめだめだった。毛穴という毛穴から汗が吹き出した。来年はTT。
不調そうな人を待って水沢へ。登りはz3-z4。右膝裏の両側にあるスジに違和感が出始めた。痛くはないしパワーに影響するわけではないけれど。
水沢で四日市にギリギリ出たが、菰野方面に戻って朝明渓谷へ。二段坂の一段目序盤は斜度16-20%辺りで、余裕もあるので気持ちよくなって無酸素に突っ込んでいたら帰って来られなくなった。5倍辺りで耐えたかったが終盤は4倍くらい。二段目は踏み直したりしたがペース上げられず。
役場付近で解散してからは遠回りして、人気のない高速の側道と、4キロのうちに5、6回小山を越える道でもがき。北勢中央公園を回っていくので以後北中で。取り入れ続けて強いパンチ力を身につけたい。
9/8 (日)
役場→尾高高原→瓶コーラ→役場
役場までは前日の帰路逆走で平坦z2-z3、登りVO2。感触よくて楽しく走っていたら到着。
集合したら、朝明渓谷ルートから分岐して尾高に。5分走と聞いていたが、緩斜面からスタートとは思っておらず、緩斜面はテンポくらい。時間にしてほぼ1/3。勿体なかった。
斜度が出てきてからドン。一瞬VO2だったが、ゴール地点までの道も知っているのでこれなら行けてしまうよと思ったので無酸素突っ込んでGO。めちゃくちゃ調子がいいのかと一瞬勘違いしたけど4分弱だしそりゃそうかという感じだった。練習スポット掴めてきたのはいいけれど。
尾高を下ってR306→瓶コーラ→菰野町役場を3人ローテ。先頭4.5倍。瓶コーラで一息ついたことで余力があったので、解散後は前日同様北中。前日より2秒落ち。過疎すぎてリーダーボード5位ランクインしていたが、序盤の平坦は踏んでいなかったり、前日とで2回とも信号のお世話になっていたりと、KOMの機運が高いので来年狙いたい。
9/9 (月)
長島練
集合場所のだるまうなぎまではz2で。養老一周をしたかったが、とあるメーカーの新旧エアロジャージが集まったので長島TT練に。
リスケにリスケが重なって乗れる時間が減っていたので、強度は高く。5分5倍で入る。海風が強かったが1ローテ目はそれで耐えられた。2人だったので休む暇があまり無く、後ろについたら息を大きく吸ってなるべく休めるように。段々と出力が落ちていったが、毎回序盤は飛び出して残りは300Wを切らないように耐えた。コミコミ30分ちょっと。
国一のコンビニで一服してから多度に戻り、多度から家までの登りはFTPで登って帰宅。
目玉企画が相手方の通院で中止になってしまったので、もっともっと強くなって出直したい。
9/10 (火)
裏養老→養老一周エンデュランスの予定だったが、裏養老で終了。
TOJスタート地点あたりからコースを順走。中里ダム三段坂でFTPで登ろうと思ったがこの時点で力を込めづらかった。
養老CCの5分走を終えて力尽きてしまった。登らされるところではパワーが出るが、平坦で踏めなかった。
最後ここだけは頑張ろうで梅林公園-TOJ KOMを4分300Wで登って、残りのこまごました登りもその時なりに踏んで終了。
サドルを5mm下げた。オフ挟んで膝様子見。
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