ためていた練習報告の続きです。今週分。
9/10
34km
翌日のビッグライドに備えて軽く。
tcを流してVを一本全力で。
このライド好きです
9/11
147km 4h
さいこ15周 with 山田さん、六川さん、中谷
去年のインカレメンバーの方たちがここに来て良い感じの練習をしていたので楽しみだった。
結果、期待以上に良い場所でリピ確定。涼しいし信号ないし、湖入れるしで最高。普段練習している環境がいかに悪いか気づいてしまった。
練習内容としては5周はアップで残り10周は先頭4倍でノンストップ練。
先頭4倍というのはもちろん建前で、周を重ねるごとに、どんどん強度が上がっていく感じだった。先頭のときは5倍を出さなければいけないという使命感。
9周回完了後に5分程度休憩したのだが、そこで長谷川引く量少なくなーい？と言われたので、そのあとは余計しっかり踏むようにした。
もちろんそれで自分を苦しめる形になったのでラスト3周くらいはもうヘロヘロ。脚を絞り切って終了した。
インカレロード前に、長時間ノンストップで走る練習が出来て良かった。練習後の湖スイミングが最高でした。いつもとは違う練習ができて楽しかったです。
山田さん、六川さん車出していただきありがとうございました。自分も現役ラストの練習はこういう練習にしたいと思います。
9/13
25km
Vで1m-1m*6 with中谷
レース前の最後の追い込み練という位置付け。ただあまり疲労は残したくなかったので、ボリュームは抑えめで。
強度は6倍以上。中谷があんまりキツそうじゃなかったので調子良さそう。
自分はふつうにキツかったがアップ不足なのもある気がするのでレース本番は入念にアップする。
そのあとはtcを軽く流して帰宅。やることはやった。あとは楽しみます。
コメント