れ

13

おやま*6 健三さん、阿部さん、吉川

練習前は病院のペース感だけ決めた気がするftpちょい上で、割とベース練に近い感じ。

実際は下以外はみんな踏んでた。スプリント区間では先頭7倍くらい（ゆるむ週は6倍くらい）で、健三さんがペースをあげていた。明らかにデカい

参考は序盤でふまされるペースを維持するイメージ。本数が上がるに連れ早くなっていった。なんか前を引くことがおおかった気がする。緩んだ時にダメージが来る感じ登るだけできつい。

病院は5倍から5.5倍。坂は割と自分と阿部さんで弾いていて阿部さんが引く時はきつかった気がする。阿部さんがあげたペースを次の周の病inで引き継ぎ、また阿部さんがその上のペースみたいな感じで周回した。

ラストは上がることはわかってて気合い入れていたがどれだけ踏んでも7倍以上出ず散った。

6周といえ踏んでた時間が多く地味きつだった。暑さで肌が焼けらように痛く肌が赤くなった。

tcで乗りたしてtotal100kmくらい。

14 v20

積み込み自走してvへ。阿部さんと吉川と。5倍20本でいくとなり、初めの10本は阿部さんと自分で1本ずつ先頭引いてあらかたペースは守った。水分補給で足を止めたが自分はここで帰らぬ足となった。暑さでちょっと意識朦朧して（倒れはしないくらいの余裕は残してる）辛かった。シャキッとしない感じ。

後半は阿部さんがずっと先頭。最初の1,2本で自分が終わったから。変速の調子が悪くガタガタしててダメだったのが数本。残り5本でペースをまもり、ラストもがいたが最大500wくらいだったらしく使い物にならないもがきだと知れた。

このじわじわの暑さでじわじわ耐える練習で二重にじわじわしてた。1人だったら即辞めてる。

5.5倍でできるようにしたい。vo2と疲労耐性上げていきたい。

水、木、金、土の4日でtss700+境川流石に気持ちいい。

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