れんほう

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v with たかはし

1m-2m*5 400w,30s-2m 500wで

中谷が南魚沼で考えてくれたメニューを参考に30sくらいの強度も欲しかったので。レスト少なめで揃えるイメージ。

1mは余裕があるわけではないが、うまくペーシングできる感じだった。30sはかなり全力で踏んで達成みたいな。高橋は逆だったらしい

この強度はおろそかにしがちだったので取り入れていきたい。きついけど

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l2ライド山伏*2をそえて

180-200wで淡々とl2を稼いだ。l2はやる前は気楽だけどやってる間は精神的にかなりきつい。特に後半少し意識しないといけなくなるくらいになったときに辛くなった。

ハンドルを持つ位置にあわせて座る位置を変えてバイクの上で休むことが大事だった

山伏は14m265w*2で。斜度がまばらで出力よりもきついかった印象

気候がめっちゃいいね