練習報告

9/25

101km 3.5h

10min ftp *4　at 表裏たるみ

1人で淡々と。前週にL4域があまり取れていなかったのでこのメニュー。

最近ペダリングが汚いなと感じるので、綺麗な回すペダリングを意識して走った。

4本ともftpあたりでしっかりまとめられた。帰りはテンポで踏んで帰宅。

9/26

86km 3h

(30-30*8)*2　at たるみ

阿部さんと。Vo2のメニュー開拓が目的。アラフィリップがこのメニューをしている動画があったのでそれに影響されて。

30秒VO2maxで踏んで30秒のレストは勝手にftpくらいで踏んでいた。

1本目は様子見でいったので、少し強度が足りないなと感じたので、2本目は少し強度を上げてやったら良い感じにVO2を感じた。

色々なメニューを試してみて練習に飽きないようにすることが大事。

今の自分は練習を楽しんでできているのでこれを継続したい。