さかいなど

5116 周回

かなり足が重い気がした。疲労溜まっていたのか周り切ってる感覚がなかった。周回連のペースが遅かったのかもしれない

5115f4000*2 阿部さん、長谷川、高島　

29.5きざみ。1回目はペース感がうまく掴めず遅い気味。2回目は早い気味。空力を意識したら先頭では恩恵を受けれたが、人の後ろでは車間が詰めきれずあまり休めなかった。

今年は早慶戦はTIPではないから川崎とか境川での練習が効いてくると思う。

1km 1’11.5 5515

18.9ではいったが自分の中ではいつもより0.5秒くらいはやく、動画で見た感じ2-3歩目の回りが良かったと思う。

そのあとは12.9,12.7で最高速は乗せきれなかった。dhバーに移行するときになぜか踏みやめてしまった。全力スタンが久しぶりすぎてサドルに座るときもガチャつきがあった

たれはいつもどおりくらい。正直もっと早くなってると思ってた。

f2000 5515

IP練で最初に7.5くらいから入ってどれだけ耐えれるか。IPのA基準を境川で再現しようとすると7秒前半で入ってたれても8秒後半くらいまでが必要。スタンは36秒計算

参考に36,28×9の10周で288秒です

今の所出力的に9秒0あたりで耐えることはできるので入りを7秒台で入って徐々に落としていけるかが課題だと思う。

これを美鈴に換算して日曜は走ります

らいんどりは前よりはうまくできて良かった。ギアはまあ一枚落としてもいいかも？検討中

いんたば　300-700*6

破壊した。0速スタートから速度に乗せる自分が苦手とする部分を何発もできてよかった。終わった後乳酸が足のふくらはぎの前の部分にきてて、まっすぐふめてないことに気が付けた。特にダンシングでそうなってると思う

ロケット

12.6くらいの阿部さんから引き継いで12.9くらいまで。後ろについてる分にはあまり足を消耗しなかった結果のこれなのでパワーたりてない。回りきってる感じはしなかった。

渋滞の中お疲れ様でした。サポートありがとうございました。

10/1 1m-2m*10

学校ってこんな疲れるっけ、、移動に時間を取られすぎて1日が早かった。来週からは朝練があるので頑張る

わとばでやろうとしたけどペダルが外れなくてパワマで。4kpで100回転を維持するように

ちゃんと0からスタートするのでスタンみたいな感じで始められて良かった。

ぱわまってパワー出やすい？2ヶ月前は360wでやって辛かった気がする。1週間前高橋とやったときより余裕をもってできた

それぞれ抱えてるものがあって、その部分を他人から全て理解してもらうのは難しいけど、ある程度状況を知った上で接して、苦しい時は1人で解決させるのではなくて助け合える関係性でいたい。もちろん時には厳しくなるのは肯定的だけど。ただでさえ人数が少ない組織だし

下半期も頑張りましょう