練習報告

9月26日　

たるみ2　with高島

全力走。先頭300w超えるくらいで踏んでいたのだが、後半にさしかかったところで行けそうだったので315wくらいにかちあげたら、一分くらいでオールアウトしてしまった。ごめんなさい。

そのままレストを少なめに裏を登ってしまい、乳酸が効いて踏めずフェードアウト。もっとレストを増やせばよかった。

帰りも中谷と合流して気持ち切らさずエンデュランスにしきれたのでよい。

９月27日　

v 1m-2m*5 30s-2m*5 with南山

それぞれ400w 500w

南山が中谷の練習を参考に作った。南魚沼で1分走やった時は、残りの10秒が耐えきれなかったので、そこで粘り切ることを目標にした。この強度のシッティングが弱かったので、きつくてもシッティングで耐えきることを意識した。

30秒は、もうきつい、千切れそうってなった時にちょうど終わる感じだった。ダンシングの時にブレないようにするのと、腕をしっかり使うことを意識した。

この強度は自分は本当に弱いので、強化できてよかった。

南山が前で引っ張ってくれたおかげで出し切れた。ありがとう。