雨week

10/7

15km

前日の疲労がかなり残っていたのでリカバリーライド。普段やらないので新鮮だった。

足をくるくる回しているうちに血流が良くなる感じがした、良き。

10/8

ワトバ　3min*5

雨で朝練中止になったので部室練。中谷、高橋と協力してワトバのペダル交換に成功。

久しぶりにワトバで練習した。メニューはvo2 確保を目的として3分走をしたのだが、絶望的な結果になった。

アップ不足+ワトバの硬さで脚が一瞬にして消耗。ポジションが変なせいか大臀筋が使えなくて前ももだけで回しているような地獄の練習になった。途中からパワーは気にせずとにかくメニューを完遂させることだけを考えてやった。

メンタルと心肺は鍛えられたので良しとするが、もうやらん。

10/11

ピストローラー30min 、パワマミドル

新人戦のポイレのためのポジション調整を兼ねてローラー。体感テンポくらいで回した。

そのあと久しぶりにパワマ。ミドルをやった。1kmttの苦しみを感じられた。1kmのタイムを1番上げていきたいので今後も取り入れたい。

10/12

調整　49km

この週は雨やら、その他の予定やらなんやらで練習時間がかなり短くなってしまった。もう少し工夫できたところがあったと思うので反省。

10月後半で取り返す。