秋

10/21

41km

tmサイ、朝サイでテンポ走。ジャパンカップ優勝のパウレスの走行フォームが綺麗すぎたので真似してみた。

腹圧を意識して、体幹を固定して上体がブレないように走った。いつもより楽にパワーを出せる感じがして面白い。

意識しないと腹圧を上手くかけられないのでコツをつかみたい。

10/22

48km

秋学期ラスト朝練。メニューは6.5〜7倍5本。レストを長めにして一本一本しっかりパワーを出すイメージ。

7倍(400w)で揃えるのを目標にしたが、ラスト以外は7倍弱くらい。昨日に引き続き、体幹を固定することだけ意識して登ったのだが、回すペダリングができている感じがして感触は良かった。

髙島と同じ組で登っていたのだが、5本とも全部ついてこられて恐ろしい。後輩に負けられない気持ちが練習の質を上げてくれるので良き。

10/23

76km

tmサイでエンデュランス。気温が低かったからか、走り始めて30分後くらいからくしゃみが出始めて、鼻水が止まらなかった。

季節の変わり目なので、体調管理を心がけたい。

10/26

103km

全体練。たるみ*4でftp~vo2強度で徐々に上げてくメニュー。

メンツは秋田さん、南山、髙島(4人しかいない😢)で足が揃っていたのでペースはそこそこ速かった。

心肺よりも足がキツくなる日だったが、4本ともアベ300w超えていたのでパワーアップしていると思われる。この調子。

しっかり翌日のバンク練に響きました😇