ウエイト芸人

11/9(土)

今日、明日は家事都なのでこの土日は練習おやすみ。

とはいかず、出発前にでも出来ることをということで、足のウエイトやっておいた。自転車は乗っていないので筋トレ芸人と言えよう。

・スクワット

20,40*15、60*10、70*5(アップ)

80*10*3

85*10

90*10

アップ始めた段階で足の調子の良さを感じた。昨日はローラーでハードなトレーニングをした記憶があるが、筋疲労的なものはそこまで感じていなかった。調子の良さもあり、いつもとアップのバリエーションを変えてからメニューに臨んだ。

今回からスポンジなしでやってみた。安定感はバツグンだ。腹圧的なものをかけやすくなった気がする。ただ、自分は肩の骨が謎に出っ張っていて、背負い方が少しでもずれるとその骨と干渉することに気がついた。骨と擦れるのがまあまあ痛い。ネットで調べると鎖骨骨折とか脱臼するとそうなると書いてあるのだが、俺ってそんな怪我したことあったかな？記憶にないくらい前から出っ張っているので、最近の話ではないだろう。生まれつきかも。

最近やってたメニューである、80kgで3セットこなした。1セット目は重く感じたけど、神経系が起きてきて、2,3セット目はそこまで苦労せずに上がった。セット重ねるごとにゾーン入っていってまだいける気がしてきたし、疲労度的に物足りなさを感じたので、重量アップにチャレンジ。

最初は85kg。ベンチの5kgは壁が厚いけど、足の5kgは意外と差を感じず、少しテンポ落としたくらいで10回上げることができた。その次は、5~8回くらい上げる想定で90kgにもチャンレンジしてみた。こちらに関しては流石に重さを感じたが、気合いで10回踏ん張ってしまった。ただ、90kgに関してはまだ少し無理している感。

スポンジ抜いた効果もあるかもだが、大きなブレイクスルー。重量ばかり見てはいけないが、ひとつのステータスとして100kgでセット組めるようになりたい。

テーピングすると膝の安定感が違うので、膝のコンディションに関わらず、ウエイトやる時はテーピングしたい。

デットリフトにも、そのうちチャレンジするかも。腰がデッドしそうで怖い。