11/25
バンク練 in 北400
・周回練30周
寒すぎたので身体を温めることを意識 ホームの向かい風でなるべく踏むようにした 身体は温まりませんでした。
・スタン400、スタン600
周回練の2ターム後に1kmを測りたかったが、身体が寒さで固まっていたのと1本目のスタン400が酷かったのでやめた。
身体が固まりすぎてフォームがぎこちなくなってるしタイムは渋いしで、納得いかないタームになってしまった。次回から寒さ対策をしっかりしたい。
・tp f3000、スタン3000
2巡しようという目的とスタンは本番に寄せた形。チーパ全体としてはあまり上手くいかなかったと思う。個人的には先頭に出たときのフォームが前よりも頭をしまえていたので改善がみられた。
・tp f1000*4
1タームの中で4回。最高速というか本番よりも一段階速いペースで走る目的。寒さや風の影響でこの日はそこまでスピードは出せなかったが、4人とも全力を出し切っていたと思うので良い練習になった。
3本目は先頭で下ろす役だったのだが、おろしてスピードに乗せることに集中しすぎて、交代をミスった。つきなおせなくて自分の次に先頭交代した南山に前に入ってもらうハメになった。交代ミスで自分だけでなく他のメンバーにも迷惑をかけてしまうので、交代時は特に集中して走る。
寒い中でのサポートありがとうございました。
11/26
107km 4h
tmサイでlsd
4時間以上、L2でなるべくノンストップで走り続ける練習。途中道端のトイレに寄ったくらいで、ほぼノンストップで走れたはず。
2molパワーが激下がりしているようなので、ベースを作り直す意味でも冬の寒い時期は高強度を少し減らしてこういう練習を増やしていく。
11/28
40-80*8 in V坂
土日に早慶戦とクリテが控えているので、インタバで心拍を爆上げしといた。
久しぶりだったので、心肺がキツくて壊れそうだった。クリテ前にやっておいてよかった。
レースはどれくらい走れるか分かりませんが、全力を尽くします。
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