0111
LT1h
疲労を流した。OBLAはやらなかった。ハムを意識したが、LTでも少し疲労感が残るレベルでまだまだフィットネスが低いと感じた。
少しずつ良くなっているのは確かなので継続あるのみ。
0112
お山田 6周
南山、髙島と。
前回のお山田よりはペースコントロールできたが、やはり後半失速しがちだった。おそらく皆自分のベストコンディションを想定して走って後半バテてるようだ。自分も後半かなり消耗して、l4維持がかなり辛かった。とはいえ、前回より早いペースで回れたと思う。乳酸処理能力が少しずつ上がってきているのを感じる。
最後の病院坂もフルガスとまでは行かないが、前回より踏めるようになってきた。最後気持ち入れ直せるくらいの余裕ができたのも良かった。
とはいえ、5月のお山田練習には遠く及ばない。もっと強くならねば。
帰宅時は脚がボロボロだった。LTもOBLAも低い。明日はぴなの予定だが、省エネ走法で走らないと帰宅できない可能性あり。
来週水曜は練習できないので、火曜に流して+ショートインタバ、木曜OBLAはマストで入れたい。
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