1/10 金
128km
全体練 taru 表裏裏裏
強度はメンバーが強力だったためL5になった。表9分で裏が9分30でまとまった。
まだ筋肉が重くなった体重を扱えてないせいでかなりきつかったがなんとか粘った。
秋田さんがブイブイしていたのでキツイいい練習になった。
きつくなるとペダリング荒れがちなので難しい。意識していてもある一定強度を超えると踏み方が雑になるのでもっと意識する。
1/12 日
96km
全体練 oymd
6周 交互上げ つなぎ先頭L4
メンバーは秋田さんと長谷川と山崎君。
3高ダッシュは身体が重い印象を受けた。キレがない感じ。そのつなぎの区間がきつくて上げない周の病院坂とかも呼吸整わないままだったのでVo2も刺激入ったと思う。
あげ周の病院坂は前半シッティングで耐えて後半ダンシングでバーストさせるイメージで走った。
周を重ねるにつれてじわじわと脚へのダメージが蓄積されていたので、最後の方は絶対踏めなくなりそうだなと思っていたが、毎周回復がギリ間に合っていて最後まで追い込みきれた。
重力?かよくわからないけど勾配キツくなると体重支えるのに腹筋へ大ダメージがくる。身体全体を使えるようになってきた気がするのでフィジカル強化と乗り込みを頑張る。ぞ
最近l3l4l5ばっかで低強度少ないがちになっているのでもっと低強度稼ぐ。
明日は久しぶりのエンデュランスロングライドなので楽しみです!
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