1/13 月
165km
全体練hina往復
たるみはL4でその他先頭4倍。インカレ前ぶりにツルった。
たる表は9:30ぴったりだった。ポジション的に上半身使いづらい気がする。
その後の往路は向かい風に苦しみながら走った。淡々とペース刻みながら走るのが楽しいと感じる人間なので往路はキツ楽しいライドになった。
復路は爆風追い風の恩恵を受けて一瞬で帰ってこれた。これはこれでいい。
裏たるはペース刻んで走った。お尻と上半身だけ意識したから分割法みたいになったけど狙った筋肉使って走れてるから集中的に強化できている気がする！継続してみて変化に期待。
今日走っていろいろ試したが、ハンドルにしがみついて上半身を固定させる走りと、上半身をリラックスさせてバネのようにしなやかに全身を使う走りだと後者の方が自分には合ってるなと思った。
左右差があって股関節の可動域が狭いことが原因で上体を固定すると右足だけ前腿張ってしまうので、その負荷を逃がしながら走るのが自分にとってはベストといった感じかな。
途中途中で芋虫みたいな動きになっていたと思うけどそういうことです。
難点としてはトラック(主にチーパとか)で上体を固定された時にそういう逃がす動きができないことかな。ずっと抱えてる問題ではあるんだけど、今年は改善策を見つけたい。そのために最近は大殿筋を強化してうまく使えるように意識しているのだけれども。これがハマってうまくいってほしい切実に。
帰り道はナポリタンで回復したTK島くんが元気な走りをしていたのだが、俺はもう脚が消耗していたので普通にきつかったです。ということで今日一日妥協なしの踏みっぱなし練になってとても充実した日になりました。甘えさせてくれないチームメイトに感謝です。
夜はウェイトしに行きたいと思います。ん、え？もちろんテスト勉強もしますよ。
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