タイトル考えすぎて、一周回って無難なのになりがち。
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ウエイト
風邪からの復帰一番目はウエイトにした。有酸素運動はまだ不安があった。
地元のジムに行ったのだがメモをするのを忘れてレッグプレスを138kgで10回3セットだったこと以外重量がなんだったか全く思い出せない。すみません。
全身まんべんなく追い込んだ。
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エンデュランス2.5h。早起きした。
連休明けだからか人が少なくてとてもいい練習になった。
病み上がりで主観的強度は高かったが、良くも悪くも心身ともにリフレッシュされていたので乗り切った。
もがきは1080wくらい。バイクの振りをしっかり意識。レースになると忘れるんだろうな。
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エンデュランス3h 40-20
40-20はエンデュランスのあとにやった。そのせいかわからないが自分比で全然踏めなかった。
毎回400w行かないくらいだった。心拍というより足がきつかった。あと1週間でなんとかできる気がする。
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エンデュランス2.5h sst20min*2
エンデュランスはaragoで。上半身が伸びているのでステム短くしたい。
sstは230wで。室内のsstは精神的なきつささえ乗り越えられれば大してきつくないので、とにかく気を散らすことを意識した。
でも最後の方はきつくなってペダリングが雑になっていた気がする。
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