1/18
103km 3.5h
たるみ*4
中谷、髙島とL4強度で
9分30、10分、9分20、9分50
狙ったくらいのタイム感で走れて良かった。
ただL4強度といっても後半は心拍が180に入ることがあったので、このくらいのペースは170bpmくらいで余裕をもってこなせるようにしたい。
1/19
141km 5h
ヒナ往復。6人パックで、先頭4倍くらいとのことだったので、心拍160を目安に踏んだ。
最初のたるみは9分20秒くらいのペース。
ベースだけはあるみたいで道中あまり脚を消耗しなかったので、気持ち頑張って長めに引いた。秋田さんもいたし、他の人も引いてくれていたので、まあまあ楽できながらラストの峠へ トンネル to goで秋田さんに負けじと頑張って踏んだ。まあまあなタイムだったが自己ベストよりも30秒以上遅いようで、去年の夏の自分とは程遠くて悲しくなった。でも、まあいけるっしょ。
帰りの裏たるは9分50くらいで、秋田さんが全引きしてくれたので甘えさせてもらったが、ふつうにきつかった。帰りは髙橋とくっちゃべりながら帰宅。
吉川は帰りのtcのエンデュランスでキツそうにしてたときと比べたら、体力がついてきたと思う。理工学部テスト大変だと思うけど勉強と部活の両立頑張れ。
12月中旬くらいから週400kmくらいアベレージで乗れているので、この調子で乗り続けたい。春休みに入ったら週500km目指して乗り込みたい所存です。
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