てすおわ

おつかれさまです。春休みがスタートしました。強くなります。

1/28 ローラー3m-3m*5

315w前後。体重が増えた割にパワーが変わってなくて危機感。

1/29 おふ ここでテスト終了

1/30 たるl4*2

道中は店舗上限くらいでかっ飛ばした。3m3mのおかげか心拍に余裕あった。l4もよくなってきた。酷かった全体練の時のタイムをソロで出せるくらいには。

1/31 ウエイト&ローラー

予定(ばいと)が詰まっていたがぶち込んだ。ウエイトは1h,ローラーも1h。

スクワットを効かせられてない感、デッドがめっちゃ効いてる。スクワットは重量が少ないか?回数は10回でセットを組んでる

ウエイト後のローラは地獄。l2で精一杯

2/1 開拓 はせ、たか

たかさんの希望からvo2メニューたるで30-30、長谷の希望でデカライドになった。

30-30は400wくらいでタルだと9-10回できる。全力そうじゃないのは甘えだが、前日のウエイトから千切れたら渋いということでインターバルになった。

道中はロケーションが最高だった。途中20分くらい取れそうな坂を見つけた

南山航介

南山航介

努力を楽しむ!

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