1/26 日
24km
はねだ方面 TT的な強度 とりあえず時間ない中でも心拍を180超えるくらいまであげてメンテナンス。
1/27 月
わとば 2h エンデュランスと5分走
エンデュランスはスプリント3本挟んだ。1300wくらい出るようになった。どれも1200w以上はでてたからまあ良し。1400wは越えたい。
5分走は366wでPB更新。体重が重いし、高体連がきの時の俺は55kgで350wゴルビーができていたことを考えるとカスなのでもっと絶対値上げて反復できるようにする。
1/29 水
20min×3 SST Low
258 260 278w
SST下限なのでテスト終わりのリフレッシュにはちょうどいい。
最後だけSST上限で走った。
1/30 木
わとば エンデュ 2h30
スプリントはさみながら。固定されてると上半身を使いづらいからインドア練後にロード乗ると感動しがち。あと腹筋筋肉痛なりがち。
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