2/1 土
136km L2?
前日に完オフいれたせい?なのかレポート終わらせるために徹夜したせいなのか心拍が高めだったが気にしないで脚の感覚を頼りに走った。
とりかく止まらないように意識した。信号以外はノンストップで4h40m走ったので4h超えたあたりで気管支がきつくなってスポーツ喘息の症状がでた。3h超えるノンストップ練習をあまりしてこなかったので当然4hこえると慣れていない負荷が体にかかってこうなるよな。心拍が暴れだしたので最後の方はゆっくり流した。
2/2 日
わとば 2h
7min-3min*8
雨降ってたから仕方なく部室へ行き和鳥羽。L4(FTP強度)やる予定だったのでL4にボリュームもたせた。
295wを狙って走った。後半から踏めるようになるのは分かってたので後半にかけて出力上げるイメージで。(288,295,297,299,299,299,301,312w)
心拍は160-170で抑えられたのできれいにFTP領域のボリュームを確保できた。ただ後半さすがに脚がきつかった。この時期の雨憎いな!
コメント