雨

2/2(日)

雨なのでローラー。

まあ、練習1日目で強度高めにやろうと思ってたので、ローラーでもそこまで問題ではなかった。

2hの中に弱体化ゴルビー？を混ぜた。

最初の40分は200wで回し、5min-5min*4。

残りはまた200wくらいで。

久々の5分走。中1日じゃ疲労が抜け切ってなくて、足の状態と最近やってない事踏まえて5分走を入れたという背景。

今回は1本目を突っ込みすぎずに4本揃えていく作戦。

349、333、334、345

改善はされて来たけど、相変わらずローラーはパワーが乗らんなあ。俺が弱いだけか。1本目は自然と100rpmくらいで。2本目から徐々に回転数落ちた。

でも、踏んでる感触は悪くなかった。真っ直ぐサドルに乗って、ペダルに体重乗ってた気がする。自転車をうまく進ませられてる時のペダリングだった。ローラーなので1ミリも前に進めてないけど…。

ローラーでパワー出せないという事は、やはり足の筋力が足りてないのだろう。筋トレしよう。

まあ、大事なのはパワーじゃなくて自転車を進ませる事。そういえば最後の最後にスプリントしたら1170出た。ローラーだと最高値だ。自転車は1ミリも進んでないけど。

明日は秘密兵器？のシェイクダウンをしに行くどすえ。

ps.TRSに向けて、1kmの速い人の動画を見て、イメトレという名の練習をしてます。